子育てをしているママたちはお子様の食に悩みを持たれる方も多いのではないでしょうか。

私もすごく悩みながら育ててきたママの一人です。

体の小さい食べない偏食の子を育ててきて、最初は栄養面ばかり気にして、どうしたら食べてくれるのだろうと悩んでいましたが、食べないなら、せめて食を身近に感じ触れる機会をたくさん作り、ゴールを子どもの将来に見据え、小さな積み重ねを我が子と一緒に楽しみながら作っていくことにしました。

今回はその中から皆様が簡単に取り入れられる方法をご紹介していきますね。

 

◆食卓では怒らない！まずは食卓が好きな場所になれば大成功

まずは食卓がお子様の大好きな場所になれば大成功です。

食べない心配から怒ってしまうこともあると思いますが、基本は食卓では笑顔でいたいものです。

食卓は体の栄養を育むだけではなく、家族と向き合う時間を通して子どもたちは心の栄養も育んでいますから、食卓ではお子様との会話を楽しみ居心地の良い場所を作ってくださいね。

そこから少しずつお子様の「食べる力」を信じ、将来に向けてプラスの働きかけをしていってください。

 

◆いろいろな食材に触れて発見してみよう

食材に触れる機会を作り、実際いろいろな食材に触れてみるのもおススメです。

野菜を冷蔵庫にしまったり、食材を洗ったり、直接手で食材に触れる事でお子様は様々な発見をしていきます。例えばお豆腐を実際さわってみると、優しくさわらないと崩れてしまう事に気が付いたり、食べると柔らかいかぼちゃも実際は硬くてごつごつしていることに気が付いたり、手先の感覚から子どもたちの好奇心に働きかけていけば、食べ物を身近に感じ「食べてみようかな」という気持ちになるきっかけになるかもしれません。

 

◆食にまつわる絵本を読んでお手伝いに挑戦

絵本は皆さんも毎日読んでいる方も多いと思いますが、

私はその時に楽しくて美味しそうな食べ物をテーマにした絵本を

選び「美味しそうだね」とお話しながら一緒に絵本を楽しみました。

大きくなってくると、実際に絵本に出てくる料理を実際に作ってみたいということもあります。

その時はぜひお手伝いに挑戦してみてください。

パンに野菜をはさんだり、具材をのせたりなど、簡単なお手伝いで大丈夫です。

大人が思うよりも子どもたちは簡単なことでも「ママのお手伝いができた」という気持ちが芽生え、楽しんでくれます。

お手伝いはお子様の「やる気」だったり、「自己肯定感」「感謝の気持ち」など様々な力を育みますから、簡単なことから挑戦してみてくださいね。

◆食べ物クイズやお絵かきで食をもっと身近に

ママがキッチンに立った時は、一緒に作らなくても野菜や果物をカットして、「断面はどうなっているでしょうか？」などのクイズも喜んでくれます。

効果音もいれて「じゃじゃーん」と見せると、お子様のわくわくに働きかけることが出来ます。

わくわくすると「もっと知りたい」スイッチが入りますから、食材を一緒に観察してお話したり、絵を描いたりしてみてください。

子どもたちは発見の天才でよく観察していますから、大人の知らないことに気が付いたりして、一緒に楽しめば、食材を身近に感じられるかもしれません。

◆食体験を楽しめる親子イベントに参加する

収穫体験や親子料理教室など家族で楽しめるイベントをよく利用しました。

収穫体験に参加すると、外で身体を一生懸命動かしてお腹も空くので、普段あまり食べない我が子も、いつもよりたくさん食べていました。

苦手だった野菜を収穫した時も、「自分で収穫したから食べてみようかな」という気持ちが芽生え、実際食べてみたら美味しかったという成功体験から克服することが出来ました。

今はイベントもオンラインなども選択できますね。オンラインイベントはおうちで気軽に参加できるので、小さなお子様でも気兼ねなく参加することができます。おうちで日本中の食を味わうことができますので、ぜひお子様と旅行気分で参加してみてくださいね。

ゴールはお子様の将来！だから食は焦らずゆっくり笑顔でね。

あの手この手で子どもたちが食を身近に感じられる経験を積み重ねていくと、

食を身近に感じることが出来、食べることは楽しいという思いが芽生え、

ゆっくりでも個々のペースで食を受け入れていきます。

日々の生活の中で、食との距離を近くに保ちながら、笑顔で見守り、お子様将来のゴールに向けて、一緒に焦らずゆっくり歩んでいってくださいね。

 

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松野　文枝（まつの　ふみえ）
青空キッチン熊本校主宰
キッズ食育マスタートレーナー

熊本県熊本市在住　一男一女の母

我が子の食べない子の子育てを10年以上経験。
子どもたちの幼小中高大学受験を経験、大手教育メーカーのスタッフとして、幼児教育や子育ての相談にのる中で、自分と同じ子どもの食の悩みを持っているママ達が多いことを知り、子育てママの力になりたいと、子どもに特化した食の資格（一社）日本キッズ食育協会のキッズ食育マスタートレーナー資格を取得。。1人でも多くの方たちにキッズ食育を知って笑顔になってもらいたいと、熊本県にてキッズ食育養成講座を開催し、トレーナーさんの育成をしています。
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青空キッチン熊本校　体験レッスン受付中
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