こんにちは
リンパ講師　リンパケアサロンLahiLahi（ラヒラヒ）セラピスト　若林悦子です。

 

インフルエンザの流行がピークのようですね。予防など工夫されている方は多いと思います。空気の乾燥だけでなく肌の乾燥もピークの時期ではないかと思います。
乾燥しやすいこの季節、健康にも美容にも注意が必要です。

 

 

 

 

健康に過ごすために

風邪などのウイルスは低温・乾燥の環境では空気中の飛散量が増えます。感染の予防にマスク着用はもちろん基本で、手洗いうがいも効果的な予防策です。
また、空気が乾燥していると喉の粘膜も乾燥してしまい、炎症を起こしやすくなります。
室内では加湿器を使用すると、乾燥を防ぐことができますが、冬は湿度５０％くらいが理想的だそうです。

加湿器以外にもできる加湿の方法としては

• ・洗濯物の部屋干し
• ・フローリングの水拭き
• ・入浴後浴槽の蓋を開け、ドアを開けておく（注※小さなお子さんがいるご家庭では浴槽に落下する事故の危険があるので、やめましょう）

などがあります。

 

肌の乾燥対策

肌の角質層は水分を保ったり、紫外線やアレルゲン物質から守る役割があります。
空気が乾燥していると肌も当然乾燥しやすくなります。肌の乾燥は肌荒れだけでなくかゆみの原因になります。

対策として

• ・栄養バランスのとれた食事をする
• ・睡眠を充分にとる
• ・ストレスを溜めない
• ・セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水で保湿して、乳液やクリームで水分が逃げないよう蓋をする

 

また、リンパケアは免疫力を上げるだけでなく、肌荒れにも効果が期待できるといわれています。リンパケアを行なうときはマッサージ専用ジェルやオイルを必ず使用します。
肌の保湿と保護になるほか、身体のコリを見つけやすくなります。

 

春まであと少し。
少しずつですが日が長くなってきましたね。
乾燥しやすいこの季節を快適に乗り切りましょう。

 

 

 

 

若林悦子
（社）日本リンパ協会認定講師・リンパケアサロンLahiLahi（ラヒラヒ）セラピスト
神奈川県横浜市在住　２児の母
http://ameblo.jp/ew-lahilahi/