こんにちは
リンパ講師　リンパケアサロンLahiLahi(ラヒラヒ)セラピストの若林悦子です。

 

日が短くなり急に寒くなりましたね。都内では５４年ぶりに11月に積雪したそうで、私のところも横浜市内ですがうっすらと雪が積もりました。
雪遊びできるほどではなかったので子供たちはがっかりしてましたが、大きな影響がなくてよかったです。あっという間に日常に戻り、ホッとしました。

 

急に冷え込むようになり、首肩に違和感を感じてサロンに来店される方がこのところ増えてきました。皆さんは首肩の調子はいかがでしょうか？
外気が冷えてくると、身体は内臓の機能が落ちないよう熱を中心部に集めます。
すると外気に近いところの表面の筋肉が冷えて硬くなり痛みや違和感を感じやすくなります。
温かい季節は肩こり首こりの自覚がないのに、冬は凝っていて痛みを感じやすいのはそのためです。
冷えて硬く痛いところは血流が悪く、リンパの流れも滞りがちといえます。

 

 

 

 

「温活」してみませんか？
温活という言葉聞いたことありますか？身体を日頃から温めて、健康維持の意識を高める活動です。冷え性や低体温をあきらめるのではなく、温活することで冷え性改善や平熱を上げて、快適に健康に過ごせる身体になれたらいいですよね。
冷え性はむくみ・たるみ・生理痛・不妊・不育・痩せにくくなる・免疫力が下がるなどに繋がります。

 

具体的にどんなことをするかといいますと、

 

● 下腹部・お尻の仙骨のところを温める。
使い捨てカイロや湯たんぽなどで温めると効果的ですし、腹巻もよいですね。

 

● 冷えにくい食事を心がける。
夏野菜は控えめに。ショウガなどの温める効果のある食材をプラスしてみる。
甘いものは控えめに。

 

● 筋力をつける
筋肉には運動機能・姿勢の保持などのほかに、保温機能もあるんです！！！
ハードな運動よりも適度な運動（ラジオ体操やストレッチ・ヨガ・フラダンスなど）
柔軟な筋肉が維持できると、体温保持やケガの予防にもなるのでおすすめです。

 

 

日常生活に取り入れやすいことから少しずつでよいので、「温活」を取り入れてキレイで元気なママでいてくださいね。
また、頑張りすぎはストレスになります。ストレスも実は身体を冷やしますのでお気を付けください。

 

 

若林悦子
（社）日本リンパ協会認定講師・リンパケアサロンLahiLahi（ラヒラヒ）セラピスト
神奈川県横浜市在住　２児の母
http://ameblo.jp/ew-lahilahi/